¿Qué es la culpa?, ¿Por qué nos sentimos culpables?
La culpa es una emoción que sentimos
cuándo “creemos” que hemos hecho algo
mal, somos responsables del malestar de otros, no lo hemos hecho bien.
Pero probablemente si solo nos quedáramos
con la idea de que hemos hecho algo mal, no nos sentiríamos culpables, sino que
nos sentiríamos apesadumbrados, arrepentidos, pero no culpables.
¿Cuándo nos sentimos culpables o porqué?
Porqué de la percepción de haber hecho algo malo, pasamos a la interpretación
errónea de que hemos sido malos, “lo he
hecho mal, entonces SOY MALO”. Como si una acción o un comportamiento me
definiera a mí completamente.
La diferencia entre sentirse
apesadumbrado (he cometido un error) y sentirse culpable (soy malo) estriba en que en el primer caso se refiere a mi
comportamiento, algo que puedo rectificar y en el segundo a mi persona, cosa que no puedo modificar.
Aceptando, cómo es evidente, que lo que
sentimos depende de la interpretación que hacemos de unos hechos y que la
interpretación no es otra cosa que pensamientos, evidentemente, el “soy malo” es un pensamiento sobre mí y
el responsable de que me sienta culpable. Así pues, la culpa no viene
directamente del hecho de que yo haya HECHO algo mal, sino de “creer” que “soy malo” si he hecho algo mal o he causado
molestia a alguien.
De todo esto se puede deducir que, si yo hago algo mal hecho o el otro se
enfada o se molesta conmigo, entonces “soy malo”, y siguiendo esta
deducción, si soy malo cuando hago algo
mal, quiere decir que para ser bueno no puedo equivocarme o, lo que es lo
mismo, debo hacerlo perfecto para ser bueno.
Por tanto, la culpa viene directamente
de la idea de que no podemos
equivocarnos, debemos ser perfectos o de no aceptarnos con errores.
Lo que nos podemos plantear cuando nos
sentimos culpables es:
·
¿Debo hacerlo siempre
todo perfecto (debo ser el amigo/a perfecto/a, el padre perfecto/a, el hijo/a
perfecto/a…)?
·
¿Es cierto que no puedo
equivocarme¿? ¿Por qué no?
·
¿Tengo derecho a
equivocarme?
·
En realidad, si cometo
un error, ¿esto ya me convierte en una persona que no ES BUENA? ¿Por un error
me convierto en malo?
Para reducir la culpa, tenemos que
considerarnos seres que podemos cometer errores, porque esto forma parte de nuestra
naturaleza. Además de tener en cuenta que lo que hacemos no nos determina, ya
que a veces hago cosas buenas y a veces hago cosas mal hechas. Igual que no soy
bueno, cuando lo hago bien, tampoco soy malo cuando hago algo mal. Otra cosa es
que pueda valorar si he hecho una cosa mal hecha o bien hecha y rectificar si
ha estado mal. Pero no es lo mismo SER que HACER.
Muchas veces nos sentimos culpables sin
haber hecho nada, simplemente por qué alguien nos pone mala cara o se enfada
por algo que hemos dicho o hecho...
La
culpa I
Què
és la culpa? Perquè ens sentim culpables?
La culpa és una emoció que sentim quan
“creiem” que hem fet alguna cosa
malament, alguna cosa mal feta, som responsables del malestar d’un altre, no ho
hem fet bé.
Però probablement si tant sols ens quedéssim amb la idea de que hem fet alguna
cosa mal feta, no ens sentiríem culpables, sinó que ens sentiríem afligits, penedits però no culpables.
Quan ens sentim culpables o perquè? Perquè
de la percepció d’ haver fet alguna cosa mal feta, passem a la interpretació errònia
de que hem sigut dolents, “ho he fet malament,
llavors SÓC DOLENT”. Com si una
acció o un comportament em definís a mi completament.
La diferència entre sentir-nos afligits (he comés un error) i sentir-nos culpables (sóc dolent) rau en que en el primer cas
es refereix al meu comportament, fet que puc rectificar i en el segon a la meva
persona, cosa que no puc modificar.
Acceptant, com és evident, que el que
sentim depèn de la interpretació que fem d’uns fets i que la interpretació són
els pensaments, evidentment el “sóc
dolent” és un pensament sobre mi i el responsable de que em sentí culpable.
Per tant, la culpa no ve directament del fet que jo hagi FET una cosa mal feta,
sinó de “creure” que “sóc dolent” si he
fet alguna cosa malament o he molestat a algú.
De tot això es dedueix que, si jo faig una cosa mal feta o l’altre
s’enfada o es molesta amb mi, llavors “sóc dolent”, i seguint aquesta
deducció, si sóc dolent quan faig una
cosa mal feta, vol dir que per ser bo no puc equivocar-me o, el que és el
mateix, he de fer-ho perfecte per ser bo.
Per tant, la culpa ve directament de la
idea de que no podem equivocar-nos, hem
de ser “perfectes”, o de no acceptar-nos amb l’error.
El que ens podem plantejar quan en
sentim culpables és,
·
HE de fer-ho sempre tot
perfecte (he de ser l’amic/ga perfecte, el pare/mare perfecte, el fill/a
perfecte…)?,
·
és cert que no puc
fallar ni equivocar-me? Perquè no?
·
Tinc dret a
equivocar-me?
·
En realitat, si he fet
un error, això ja em converteix en una persona que no ÉS bona? Per un error, em
converteixo en dolent?
Per reduir la culpa, hem de considerar-nos
essers que podem cometre errors, perquè això forma part de la nostra
naturalesa. A més de tenir en compte que els nostres fets no ens determinen, ja
que de vagades faig coses bones i de vegades faig coses dolentes. Igual que no
sóc bo, quan ho faig bé, tampoc sóc dolent quan ho faig malament. Un altre cosa
és que pugui valorar si he fet una cosa mal feta o ben feta i rectificar si ha
estat malament. Però no és el mateix SER que FER.
Moltes vegades ens sentim culpables sense
haver fet res, simplement per què algú ens posa mala cara o s’enfada per alguna
cosa que hem dit o fet…
